Witam. Jestem tutaj w miarę nowy. Nie wiedziałem za bardzo gdzie to napisać ale myślę, że dobrze trafiłem :)) Pytanie moje jest nastpujące: Co wybrać? a) Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g + glutamina (jaką? i czy przyda mi się ? << kolejne pytanie) b) Kaizen XTREME STACK + Olimp TCM 1100 Mega Caps - 1000 gram + 150 kapsułek do tego [...]
[...] kazdy kto zaczyna trenowac to chce jak najszybciej osiagnac jakies efekty przez co zwieksza ilosc treningow. Od polowy pazdziernika chcialem zwiekszyc priorytet barkow bo jestem po kontuzji i chce jak naszybciej je odbudowac przez co wsadzilem je 2 razy w tygodniu i plan wygladal tak. Poniedzialek - barki Wtorek - biceps + triceps Sroda - [...]
[...] bolica, carbo, zma, witaminy, tauryne. Zalezy mi bardziej na wydolnosci i kondycji dlatego chcialbym wziasc kreatyne ale takze dla poprawy sily i masy( ubocznego skutku jest stosowania). Na silowni trenuje w poniedzialki srody i piatki. KB we wtorki i czwartki. Kreatyne stosowal bym codziennie: DT 5g na czczo i 5g po treningu na silowni. DNT [...]
ciekawi mnie bardzo ze zeby schudnac trzeba uprawiac jakis sport, ulozyc diete i wgl. wszystko tutaj jak narazie jest jasne, ale ciekawi mnie co jezeli chudnac ma zamiar osoba ktora jest juz troche starsza ,ma np. z 50 lat czy cos, czesto widze jakies grube osoby starsze panie w autobusie czy gdzies na meiscie i sie zastanawiam jak ona ma teraz [...]
[...] początkująca: wtorek i piątek- godzina 19 (duża sala) Grupa zaawansowana: poniedziałek, środa i czwartek- godzina 19 (mała sala) Twórcą, a zarazem głownym trenerem klubu jest reprezentant USMTA (United States Muay Thai Association) i kooperator Mejiro Gym Amsterdam w Polsce- Pan Dariusz Gurgul. Więcej informacji o klubie i trenerze oraz [...]
[...] urządzenie do ćwiczenia wszystkich nóg. dodatkowo posiada możliwość montażu i demontażu modlitewnika oraz urządzenie do ćwiczenia rozpiętek które też można zdjąć. ławka posiada 2 małe dziurki na materiale widoczne na zdjęciach. Do ławki dołączone jest wszystko co na zdjęciu oprócz sztangi i obciążenia. http://i50.tinypic.com/2vud5zk.jpg
[...] 0 slodyczy, 5-6 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie cos zmienic czy jest git? po jakim czasie beda widoczne efekty przy bf ok. 15%? Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-17 21:52:22 Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-17 21:53:23 [...]
[...] oraz siły postanowiłem ułożyć "jakąś" dietę. Trochę przeskanowałem to forum i wyczytałem wiele informacji w oparciu o które skomponowałem mój jadłospis. :D Nie wiem czy jest do końca prawidłowy i czy jest sens w ogóle wrzucać tę odżywkę. Zgodnie z tym co mam napisane w profilu staż treningowy wynosi ok 4 miesięcy, wcześnie też ćwiczyłem ale [...]
[...] różnych źródłach, że przy diecie na masę nie należy spożywać kwasów tłuszczowych nasyconych, za to należy spożywać sporo kwasów tłuszczonych nienasyconych (w moim przypadku jest to oliwa z oliwek). Moje pytanie jest następujące: Zakładając, że pozwolę sobie na posiłek z kwasami tłuszczowymi nasyconymi, (np. ryż + karkówka + warzywa) czy mam [...]
[...] K** Premium Creatine - 24 zł / 500 g czystego monohydratu (smakowa, prosiłbym o nie odrzucanie tej propozycji w miarę możliwości jedynie ze względu na to, że jest od konkurencji) To są moje propozycje. W przypadku zakupu kreatyny od AllNutrition zrezygnowałbym z oddzielnej tauryny, jednak nie jestem pewny, czy tak mała dawka [...]
[...] czy to za bardzo meta nie pociagla mi wode do stawu.Jezeli tak to prola nie mam co walic bo bedzie gozej.Czy to mozliwe?Nigdy wczesniej nie ciaglo mi tak wody.A poza tym bol jest tylko w lewym kolanie a jak by to bylo od wody to chyba by bylo symetrycznie.Co radzicie?Przerwac czy nie?Szkoda mi troche bo naprawde bardzo sie przylozylem do tego [...]
Piszecie jaki to ważny jest trening nóg i że tylko sezonowcy ich nie trenują. Ja mam problem wręcz odwrotny, w całej swojej karierze trenowałem nogi około roku zrobiło się z 55 na 63 obwodu. Od pół roku wogle nie trenuje ud i tu zaczyna się problem. Przez ostatnie kilka miechów obwód skoczył mi do 67 cm. 0 treningu nóg a te ciągle rosną. Porobiły [...]
Po raz kolejny witam ;) Już wiele razy wstawiałem do poprawy ale wole mieć pewność że wszystko jest dobrze: ok. 72 kg, 176cm(wzrostu ), endo po redukcji Carbo Cycling na masę wersja prosta zapotrzebowanie ok. 2700 kcal btw/kg: HC: 3g/1,5g/4g LC: 3g/1,5g/2,2g Dieta: HC HC HC HC HC HC 1 Jajka 180g/3x Owsiane 60g białeczko orzechy włoskie 40g chleb [...]
Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: nie wyciskam na maxa -klata: - 138 -martwy ciąg:- 160 -przysiad:- 150 Witam! Jestem na 12 tygodniu redukcji udalo mi sie zejsc do 11% bf. Celem tego cyklu jest dobra gestosc miesnia , definicja i separacja i chcialbym zejsc tak do 5% bf. Zamierzam wziasc: 1-5 prop 100mg e2d 2-5 trenbolone enanthate 100ml e4d 5-13 prop 150mg e2d [...]
[...] na mase. Może trochę o mnie na początku : staż na siłowni 1,5 roku. Przebyte dwa cykle : 1. kreatyna + białeczko (tak na początek) 2. HP + mono vitalmaxa + białko. Dieta jest w poprzednich cyklach używałem białka do uzupełnienia braków. Zostało mi sporo mono więc chciałbym coś do tego dokupić (na pewno starczy na "ponad" cykl). Myślałem tym [...]
[...] nadgarstek wygne w dól , czuje dziwny ból w tej okolicy bicepsu jak na foto (niebieska kropka) czasem tez bol ten dochodzi az do srodkowego palca jak na foto takie dziwne uczucie , bicepsu juz jakis dluzszy czas nie cwicze a problem nadal jest , jak myslicie jest przetrenowany czy co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a299b5c0dc0342c8b7ba3d8504fd7248.jpg
[...] że zamierzam zacząć ćwiczyć a od Was forumowiczów wiem, iż dieta to 70 % sukcesu więc nie przystąpię do realizacji planu dopóki nie będę wiedział, że dieta którą stworzyłem jest OK. Mój wzrost to 183 cm i 80 kg. Około rok temu ćwiczyłem na siłowni (ćwiczyłem pół roku) ale z przyczyn ode mnie niezależnych musiałem przerwać. Teraz mam okazję [...]
KAzdy wie po obejrzeniu super size me co moze zrobic McDonald(2 sprawa kto tyle je tego), ale czy KFC albo pizza tez taka niezdrowa jest?? Wogole jak czesto bywacie w fast foodach??
Jest to moja pierwsza próba stworzenia diety. Nie ćwicze na siłowni, tylko w domu, nie mam zamiaru używać (przynajmniej narazie) odżywek itp. śniadanie płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii owoc 2 śniadanie (szkoła) 2-3 kanapki* obiad filet z kurczaka/kotlet schabowy/filet z ryby/mielone gotowany ryż/kasza surówka posiłek przed treningiem bułka [...]
